Maratonkoulu
KeUn maratonkoulu käynnistyy jälleen lokakuussa 2012. Tähtäin on Tuusulanjärven maraton huhtikuussa 2013. Mukaan voit toki tulla myös muilla tavoitteilla (puolimaraton, 10 km juoksu, kunnonkohotus, yms.).
Vastuuvetäjät ja asiantuntijat
Maratonkoulun vastuuvetäjänä toimii aktiivimaratoonari Pasi Hämäläinen.
Muita varmistuneita asiantuntijoita ovat Timo Sirola (liikuntavammat), Tuomas Turunen (kestävyyden kuntoharjoittelu) sekä Sampo Mälkiä (lihaskuntoharjoittelu ja lihashuolto).
Sisältö
- Ohjelmassa olevat harjoitukset ja luennot
- Yhdessä sovittavat viikoittaiset yhteislenkit
- Kuntotestit (aerobinen kunto & lihaskunto)
- Tavoitteen mukainen harjoitusohjelma, opastus ja tuki
- Yhteistyökumppaneiden tarjoukset (harrastusvälineitä ja lihashuoltoa edulliseen hintaan)
- Jäseneksi liittyville mahdollisuuden osallistua KeUn yhteisharjoituksiin (mm. kuntopiirit, juoksutekniikkaharjoitukset)
- Mahdollisuus osallistua aikuisten hiihtotekniikkakouluun
Maratonkoulun 2012-13 sisältö ja ohjelma
| Aika | Paikka | Aihe | Lisätietoa |
| La 6.10. klo 16-18 | Kerhopirtti | Aloitusluento ja pieni yhteislenkki 5-7 km | Pasi Hämäläinen |
| La 20.10. klo 14-16 | Kerhopirtti+ Kulloontie | Harjoitusohjelmien jako ja testijuoksu 3 km | Pasi Hämäläinen |
| Ke 7.11. klo 18 | Tuusulan seudun vesilaitos* | Luento kestävyyden kuntoharjoittelusta, mm. sykerajat, harjoittelun rytmittäminen | Tuomas Turunen |
| Ma 12.11 klo 19- | Jäähallin juoksusuora | Juoksutekniikkatreeni | Jorma Hyttinen |
| La 8.12. klo 12 | Kerhopirtti | Luento maratonkoulusta | Pasi Hämäläinen |
| Ma 10.12 klo 19- | Jäähallin juoksusuora | Juoksutekniikkatreeni | Jorma Hyttinen |
Ma 17.12. klo 18-20 | KeuPirtti | Lihaskuntoharjoittelu: Luento ja harjoitus (sisävarusteet mukaan) | Sampo Mälkiä |
| Kevät 2013 | |||
| Ti 8.1. klo18 | Kerhopirtti | Kevään harjoitusohjelmien läpikäynti pienryhmissä (puolimaraton) | |
| To 10.1.klo18 | Kerhopirtti | Kevään harjoitusohjelmien läpikäynti pienryhmissä (maraton) | |
| Ma 14.1. Klo 18-19.30 | Keupirtti* | Ravintoluento | Mikael Fogelholm |
| Su 27.1. | Kotirataultra; pitkä kestävyysharjoitus | ||
| Helmikuu | Keupirtti* | Luento rasitusvammoista | Ortopedi Timo Sirola |
| Su 24.2. | Kotirataultra; pitkä kestävyysharjoitus | ||
| Maaliskuu | Juoksutekniikkatreeni | ||
| Su 10.3. | Puolimaraton harjoitus Tuusulanjärven ympäri |
| |
| Maaliskuu | 3 km testijuoksu | ||
| su 24.3. | Puolimaraton harjoitus Tuusulanjärven ympäri | ||
| La 6.4 klo 14 | Kerhopirtti | Kilpailuun valmistautuminen -luento | Pasi Hämäläinen |
| Huhtikuu | Tuusulanjärven maraton | Hyrylän varuskunta-alue, Rykmentintie Tuusula | Mahdollisuus juosta maraton, puolikas tai 10 km |
* Keupirtti = Talmantie/Saviniementie, Kerava (Ahjo) | Keinukallio = Keinukalliontie, Kerava | Kerhopirtti = Tuusulantie 45, Kerava (Keltainen puutalo uimahallin pihapiirissä) | Tuusulanseudun vesilaitos, Kirkkotie 49, Tuusula
Hinnat 2012-2013
Normaalihinta: 260 €
KeUn jäsenet: 210 €
Parihinta: 210 € (houkuttele kaverisi mukaan kuntoilemaan, niin pääsette molemmat normaalihintaa huomattavasti halvemmalla!). HUOM! hinta per henkilö
Huom. maksun voi suorittaa myös liikuntaseteleillä (Luottokunta ja Smartum).
Lisätiedot ja ilmoittautumiset
Lisätiedot maratonkoulun vetäjältä Pasi Hämäläiseltä puhelimitse 050 409 4634 tai sähköpostitse hamalainenp@gmail.com
Ilmoittautumiset:Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä, joten kannattaa toimia nopeasti!